godzinie trening

Dzisiaj cały dzień lało i pada nadal. Ale udało mi się poświęcić godzinę w deszczu na trening ! Zająłem się żonglerką, slalomami i wahadłowym prowadzeniem piłki ze zwodem. Piłka ciągle się ślizgała, więc za bardzo poszaleć nie mogłem, toteż po godzinie zakończyłem swój trening i zabrałem psa na spacer.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 20 KILKA SŁÓW: Zapomniałem zabrać ryżu do szkoły, jak wróciłem to już go nie było. Zjadłem bagietkę i po godzinie na trening. Trening w miare dobrze, aczkolwiek przy MC jakoś nie miałem sił. Jutro już na 100% wracam do ryżu. Jak uda mi się wyrobić to jutro barki + tricepsy a w sobotę lecą nogi. // Co do [...]

DT DZIEŃ 7. Wczoraj wieczorem niestety nie udało mi się wrzucić rozpiski dlatego robię to dzisiaj z rana. Po 6h snu wstalem o godzinie 6 poszedłem z psem na spacer, później szybkie ogarnięcie i do roboty. Przez cały dzień czułem sie lekko osłabiony i zmęczony tymi wszystkimi treningami w ciągu ostatnich 6 dni. Do tego dochodzi ogólnie niezbyt duża [...]

[...] nawet nie zastanowiło to że to jest coś czego nie powinnam ruszać :-? na prawdę nie wiem przed posiłkiem zaraz po tej próbce ciasta było-- 124 godzina po posiłku- 111 o godzinie 17 przed posiłkiem -85 chyba był duży wyrzut insuliny :-? godzina po posiłku- 98 przed kolacją-101 po kolacji godzina -110 No mam nauczkę :-( i teraz dopiero widzę [...]

[...] z ręki zainteresował sie i nakazał natychmiast wypicie Carbo.O dziwo chwile po wypiciu duszkiem wszystko ustało . glukoza na dziś na czczo-113 przed treningiem siłowym o godzinie 12 .00 było 113 podczas ćwiczeń 96 pół godziny na rowerku i po wypiciu Carbo -i aminokwasów 115 Wydaje mi się ze cukier jakos nie spadł mi jakoś nisko ,nie wiem jak [...]

[...] białej mąki i zjadłam porcje i się zaczeło Miałam jeszcze 3 paski do pomiaru glukozy i przed zjedzeniem pierogów coś mi kazało sobie zrobić badanie i wyszło 109 Po pół godzinie od zjedzenia zrobiłam pomiar 109 wyszło ale jak zwykle stwierdziłam że nawywijałam więc poszłam poćwiczyć zrobić tabatę i juz mi sie nie chciało ale poszłam ćwiczyc [...]

cukier z rana 106 po godzinie i wypitej kawie bez cukry 96 w ośrodku zdrowia ,więc do lekarza nie szłam bo w normie. Miska czysta golonka udko z kury i pomidorowa z ryżem warzywa to pomidor ,była też garść orzechów. Zrobiłam trening z piłka z yt . Mam po wczorajszych ćwiczeniach zakwasy .

[...] ilości węgli bilans 3 kilo na plusie :-( Najwięcej tłuszczu odłożyło mi się w brzuchu i pod biustem . Napady głodu ,w zasadzie non stop jestem głodna . Dziś na sniadanie o godzinie 9 zjadłam omlet na masełku z 3 dużych jaj z miarka whey i płayki owsiane 3 łyżki oraz melom juz po pół godziny zjadłabym konia z kopytami. Apogeum głodu po 2 [...]

kaociaku };-) to sie porobiło ,ale głodówka bedzie w szpitalu :-). A dziś robiłam pomiar cukru i rano nie dało sie zrobic bo glukomert wykazywałż mam za wysoki cukier i nie można sprawdzić robiłam 3 razy i to samo .Teraz jestem poposiłku 2 godziny i przyszłam na nastepny posiłek i robię cukier a tam 461wartość .Kurde zgłupiałam. Aż tak by [...]

Wczoraj dzień pracy od 5,30 do 19 o tej godzinie zeszłam z pola bardzo zmęczona ,tak że aż mnie nogi piekły. Dziś spałam do 5,30 i wstałam i poszłam do tuneli do pracy ,bo jakoś nie umiem odpoczywać . Nie wiem czy uda mi się dziś zrobic trening ,bi mam spotkanie przed komunia i jedziemy prosic gości na komunie . Mam w planach dziś zjeść śniadanie [...]

[...] (145kg) (140kg) 6. Cable kick back 4x12 (36kg) (36kg) (34kg) (33kg) (32kg) 7. Standing calf raise 3x20 (65kg) (65kg) (65kg) (60kg) (60kg) Dzis trening w nietypowej godzinie, bo okolo poludnia, nawet nie wiedzialam ze taka niska srednia wieku wtedy, mysle ze ponizej 20 lat, moze jakies ferie sa kurcze, nie wiem, chyba bardziej [...]

No zapomnialem o konkretach, a wiec wstaje o godzinie 7.00 pierwsze sniadanie, talerz platkow z mlekiem, 9.30 drugie sniadanie, cztery kanapki z serem i jakims miechem, 11.30 to samo co dwie godziny wczesniej, 14.20(minuty dlatego tak, bo mam tak dzwonki w szkole na przerwe) znowu to samo jak we dwoch wczesniejszych posilkach, godzina 16.00 obiad, [...]

[...] "most muscular" poza, klasycznie z góry, i klasycznie z dołu. http://oi57.tinypic.com/v83rzm.jpg Dieta Diety nie było, zacząłem po treningu oczywiście żelkami i wpc, po godzinie wpadły dwa schabowe z bułkami, po 3 godzinach talerz frytek i karkówka w sosie a na koniec z 0,5kg pierogów truskawkowych z jogurtem greckim, potem usnąłem o 20 i [...]

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - Glutamina - Kreta Koment: Aktywny dzień , rano bieganko później kąpanie w jeziorze bez tego chyba nie wybrałbym się na bieganie w taką pogodę o godzinie 8 słońce waliło niesamowicie w dodatku duszno , ale plaża robi swoje.. :D później załatwianie spraw , trening i znowu plażyczka uroki Mazur :) Dieta ok , nie [...]

11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]

[...] białka wymieszaj je z wodą i łyżką oliwy i zjedz miseczkę surówki z tartej marchwi, pomidora z ogórkiem, kapusty lub sałaty. trening to obecnie 2/3 razy w tygodniu biegam godzinie 2 razy HIIT na rowerze stacjonarnym ok 2 normalne aeroby na rowerze 1 nietreningowy do tego hantle (rece glownie)i trening brzucha Trening ma by całego ciała, [...]

[...] ŚRODA: DT ale jakoś mało siły było :-( długo się rozgrzewałam, bo wcale nie miałam ochoty na ten trening. poza tym ciągle ktoś mi się wcinał, pomimo że przyszłam w takiej godzinie, w której myślałam, że będzie dość luźno. zmęczona jestem, już wstaję 14 dzien skoro świt i nawet popołudniowe drzemki mało dają trening wyglądał tak (trochę mi się [...]

[...] aby dokończyć posiłek przed kursem z matmy. Więc na kurs zabrałem gainera, tune, oliwe, pomidora. Kurs trwał 3 h, na przerwie pociągnąłem z gainera. Po kursie szedłem po godzinie 20.00 Piotrkowską, a w reku miałem puchę tuny zjadłem tunę, to wyjąłem oliwę. Co ciekawe nikt na mnie krzywo nie spojrzał Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

[...] za zadanie włączyć nowe odżywki do mojej suplementacji. 30 minut przed aerobami wziąłem 3 capsy L-Karnityny, jednak zacząłem odczuwać ją w 30-32 minucie biegu, czyli po godzinie od zażycia. Jaki z tego morał ? Należy zwiększyć dawkę do 4-5 capsów, zażywając je minimum 1 godzinę przed rozpoczęciem treningu. Nic mi po nich nie było, bałem się [...]

[...] samochodem jest bolesna, bo nie moge nogami poruszac zeby operowac pedalami.Zjedzenie posilku czy oddanie moczu tez nie odrazu zalatwia sprawe. Czasami przechodzi po okolo godzinie od zjedzenia czegos a czasami trzyma przez dobrych kilka godzin. Moze ktos ma cos podobnego i wie jak sobie z tym radzic? Nie chodzi mi tu o rade "jesc regularnie" [...]